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大神娱乐最新app-一“炎”不合就生病的季节里,做好7件事防住「炎症」

2020-01-11 14:46:18 作者:明德网 阅读:501

大神娱乐最新app-一“炎”不合就生病的季节里,做好7件事防住「炎症」

大神娱乐最新app,气温越来越高,跟着气温一起“热”起来的,还有「炎症」。

可能你在工作中雷厉风行,在家里勇于承担,是职场上的精英,家里的顶梁柱,但在炎症面前,却可能脆弱地不堪一击。

炎症到底是什么?

通常情况下,炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应,然而一旦失控,炎症就会扰乱人体功能,一“炎”不合就生大病。

研究表明,炎症可发展为包括癌症在内的多种疾病,因此炎症性疾病是当之无愧的第一大“国民病”。

《生命时报》采访权威专家,为你揭开“炎症”的神秘面纱,教你正确防住炎症。

受访专家

北京大学基础医学院免疫学系教授 王月丹

中国医学科学院北京协和医学院教授 伍学焱

复旦大学附属妇产科医院病理科主任 周先荣

北京大学第一医院感染疾病科主任医师 徐小元

小到感冒,大到非典型肺炎、埃博拉等,本质上都是炎症,但严重程度有着天壤之别。国际癌症研究中心的一项报告显示,世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的,这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。

近年来,我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道:

不同的炎症可能是由不同细菌和病毒引发的。例如,胃炎是幽门螺旋杆菌感染引发的,鼻炎可能是链球菌感染。

一种病情也可能是不同病菌引起的。例如感冒,细菌性感冒和病毒性感冒,无论从感染机制和治疗方法都全然不同。

不少人一发炎就随意吃抗生素,对炎症处理不当,导致抗生素耐药,或急性炎症转慢性炎症。

不少炎症类疾病容易在夏季高发,但你可能没想到,除了气温之外,还跟你的生活方式和习惯有密切关系。

1、鼻炎

鼻炎患者进入空调房,冷空气会刺激鼻黏膜内丰富的末梢神经和血管,进而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。

如果空调长期不清洗,过滤网上的灰尘、尘螨等,也容易导致过敏性鼻炎发作。

2、尿路感染(膀胱炎、尿道炎)

司机、白领等人群,由于工作忙碌,经常喝水少、长时间憋尿。加上夏季温度较高,出汗多,容易引起膀胱和尿道感染,出现炎症。

女性的尿道口在汗腺丰富的会阴部附近,在高温潮湿的夏天,细菌繁殖快,尿路感染的风险更高。

排尿相当于给膀胱和尿道做了一次冲洗,有助预防细菌繁殖和出现炎症。

3、妇科炎症

由于夏季天气炎热、出汗多、喝水不足等原因,妇科炎症更为高发。

女性私处的清洁需要有个“度”,如果游泳、旅行住宿时的环境不洁、不勤换卫生巾或护垫,可能感染阴道炎等妇科病;但如果每天用洗液清洗私处,过度清洁,也同样容易引起妇科炎症。

正确的清洁方式是:每天更换内裤,用清水清洗外阴即可。

4、“红眼病”(急性传染性结膜炎)

“红眼病”是一种急性结膜炎,常在夏季高发。

一旦感染,常出现眼睛发红、痒、流泪、怕光、眼屎增多等症状,严重时还会出现针扎痛、视力下降等表现。

“红眼病”具有较强的传染性,当接触了被红眼病人眼泪及眼睛分泌物污染的物品,如毛巾、公共汽车扶手、钱币等;或被污染的水源,如游泳池等,都可能染病。

想要减少炎症带来的不良反应,就得养成健康的生活习惯,防患未然,专家为你总结了7个“抗炎”建议。

坚持锻炼

久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱,这还可能使血管循环不畅通,尤其是下肢,出现局部微血栓和局部血管炎症,导致下肢血管炎症疾病等。

肥胖会直接导致炎症反应,将体质指数bmi控制在24以下,有利于身体健康。

每周进行两到三次的有氧运动,每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

吃对食物

很多果蔬含有抗氧化物,能消除体内自由基,抗击炎症,比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。

坚果中抗炎物质含量丰富,每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。

三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类,富含欧米伽3脂肪酸,有助对抗炎症。

相反,甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸,会加重炎症,应该少吃。

美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。

保证睡眠

美国凯斯西储大学的研究者发现:睡眠时间多于或少于平均时间的人,其血液中与炎症相关的蛋白质含量更高。

专家建议,每天6~7小时的睡眠必不可少,避免熬夜,养成良好的生活作息。

足量饮水

多喝水可加强血液循环,促进炎症因子灭活,降低炎症状态,维持免疫系统稳定。

女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足,很容易导致妇科炎症。

每天的喝水量根据个人情况而定,建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。

放平心态

抑郁、压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。

我们应减少愤怒、忧愁、悲伤,保持平和的心态,学会善于释放压力,保持良好心态。用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。

戒掉烟酒

喝酒对肝脏细胞损伤很大,使得由肝脏产生的免疫分子减少,免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎,甚至可能引发肺癌。

注意防护

不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下,如果到医院感染区,应该戴口罩,雾霾天尽量减少户外活动,防止外源性感染。

一般来讲,病毒感染的炎症都有一定的自限性,随着身体恢复和免疫力的增加,机体会把这些病原体清除掉,不会对健康造成太大影响。如病毒性感冒,用不用药都是一个星期左右病程;若咳痰带脓,才需要用抗生素。

身体发炎时最好咨询专科医生,科学用药,切勿过度治疗,也要警惕炎症拖成大病。

本期编辑:王晓晴

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